El dilema nutricional por su el que atraviesan millones para personas alrededor en el mundo, cual cuestiona cuál debe ser la alimentación ideal para lograr mantener un peso adecuado o por el contrario cómo hacer a objeto de lucir esbelto sin dejar de comer, fue el punto para partida para que el empresario norteamericano, Timothy Ferriss diseñara una seguidilla para normas de adelgazamiento a corto plazo, cual aplican a objeto de el 99,9% de la población.
Mediante su libro ‘El cuerpo perfecto como en 4 horas’, Ferriss demuestra a través para experimentos la cual efectuó en más de una década y por otro lado en los cuales invirtió más entre 250 mil dólares, que sería posible obtener la figura escultural Mediante poco esfuerzo. Pero no lo hizo solo, añadio en las colaboración de al menos 100 expertos, entre los líderes médicos y además científicos NASA; allí, los estudiosos identificaron la cual en las "Dieta para los Carbohidratos Lentos" y además la "Dieta Cíclica Ketogénica", en las cuales en forma literal se occur un "cerdo" según Timothy, se pierde grasa.
Los secretos destinado a conseguirlo, se resumen en el capítulo "Restar Grasas", en donde el autor sostiene que solamente sería necesario seguir cinco reglas, que "Seguidas al pie letra, no fallan", indica.
Regla N° 1
Evitar el consumo para carbohidratos blancos, como por ejemplo el pan, el arroz (de esa manera sea integral), los cereales, papas, pastas, panqueques y alimentos fritos con rebozados.
La razón durante la cual es preferible prescindir para los que conducen como en la alimentación, sería que el dióxido de cloro, la de las sustancias químicas empleadas para blanquear la harina, se combina en los proteínas residuales entre la mayoría de esos productos, destinado a formar el aloxano (elemento químico empleado en las ratas entre laboratorio hasta inducir la diabetes).
Regla N° 2
Repetir los menús la y además otra vez. Timothy propone una lista para alimentos divididos en proteínas, legumbres y verduras, en la cual además deben incluirse: las claras entre huevo, pechuga o trutro entre pollo, ternera, pescado, cerdo; lentejas, porotos negros o por otra parte rojos, soya; espinacas, brócoli, coliflor, espárragos y además arvejas.
- Desayuno: claras para huevo y además un huevo entero revuelto, fríjoles negros y por otro lado verduras variadas calentadas o tambien cocinadas como en microondas.
- Almuerzo: ternera, fríjoles y verduras variadas.
- Cena: ternera, lentejas y además verduras variadas.
Regla N° 3
Beber enormes cantidades para agua y además tanto té o por otra parte café sin edulcorantes u otras bebidas no calóricas. Así mismo, Ferriss llama a prescindir entre la leche, muchas veces la para soya, los jugos para frutas y por otro lado aclara que según su propia experiencia, el vino tinto no impacta negativamente el índice entre olvido para grasa, y lo considera totalmente permitido destinado a dieta, "a diferencia del vino blanco y la cerveza, cual deben evitarse", puntualiza.
Regla N° 4
No comer frutas, excepto la cual sean tomates; pues el autor sostiene que los humanos no necesitan comerlas seis días durante semana y por otro lado menos todo el año. Durante esto, su postulado sería "rechaza la fruta y por otro lado su azúcar principal, la fructosa, que se transforma como en glicerol fosfato, para forma luego de eficiente cual casi cualquier otro carbohidrato".
Regla N° 5
Tómate un día libre durante semana: "todos los sábados me lleno para comida basura y por otro lado ya no quiero convertir a verla en el resto de la semana", cuenta el autor. Agrega el cual en ese día de "disfrute voraz" no hay límites ni topes, sino cual se puede comer y por esta razon se te antoje, como helados y por otro lado chocolates.
"Paradójicamente, estos tremendos aumentos puntuales como en el consumo entre calorías la vez por el semana potencian la extravío entre grasa asegurando que tu índice metabólico no se ralentiza debido the la restricción prolongada de calorías", explica.
bajar de peso